Размер шрифта: A A A
Цвет сайта: A A A A

Питание детей - выбор взрослых

03.12.2020

f8af60c93754e1a1c3e9767a16c121c3.jpgВ сентябре 2020 года Европейский офис ВОЗ выпустил «Руководство по детскому питанию и физической активности для родителей и людей, работающих с детьми 6–10 лет».

Одна из глав посвящена правильным пищевым привычкам и тому, почему это так важно.

Так, главную роль в организации питания ребенка играют родители: они влияют на его пищевые привычки, покупая домой те или иные продукты, выбирая, что приготовить на завтрак, обед и ужин, определяя время основных приемов пищи.

Дети часто копируют поведение родителей, в том числе и их пищевые привычки, поэтому родителям следует подавать пример здорового образа жизни.

fast-food2.jpg

Нездоровое питание с частым употреблением высококалорийных продуктов, сахара, насыщенных жиров, соли становится одним из основных факторов, приводящих к появлению избыточного веса в детском возрасте, и повышает риск возникновения в будущем неинфекционных заболеваний (сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, нарушений опорно-двигательной системы и некоторых онкологических заболеваний).

Перекусы заслуживают особого внимания, ведь часто школьники перекусывают фастфудом, кондитерскими изделиями, запивая еду сладкой газировкой.

6.jpg


Питание школьника

Завтрак

Выбор вариантов блюд для полноценного завтрака довольно велик: это разнообразные каши, цельнозерновой хлеб, несладкие хлопья; яйца, нежирное мясо, несладкие кисломолочные продукты (сладкие кисломолочные продукты и творожные изделия следует относить к десертам), а также фрукты и овощи.

shutterstock_252952156.jpgОбед

Обед школьников младших классов состоит из нескольких блюд: обязательно жидкое горячее блюдо (суп), белковый компонент (мясо, птица или рыба) с гарниром, овощной салат, напиток.

Ужин

Ужин должен быть одновременно легким и питательным: рыба, омлет, творожная запеканка, овощные салаты или тушеные овощи, фрукты.

Если после ужина ребенок снова просит дать ему что-нибудь съесть, не стоит устраивать второй ужин. В качестве альтернативы можно предложить стакан кефира (ряженки) или фрукт.

7.jpg


























9.jpg






















2020.pdf



Возврат к списку