31.10.2022

По мнению медицинских экспертов, здоровье человека на 50 процентов зависит от образа жизни. Поэтому сегодня все больше людей стараются приобрести полезные для здоровья привычки. 

Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, медики рекомендуют:

• вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться умеренными физическими нагрузками после трудового дня;

• правильно питаться. В рационе должны быть овощи и фрукты, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, орехи, сухофрукты. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли, сахара, жиров;

• следить за объемом потребляемой воды. Ее достаточное количество – минимум 1,5 л в день – способствует нормальному функционированию всех органов;

• беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессовых ситуаций;

• соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 для полноценного восстановления организма;

• отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.

Начать вести здоровый образ жизни никогда не поздно! Формирование полезных привычек актуально как в 20 лет, когда организм еще обладает достаточными внутренними ресурсами, так и после 50, когда можно замедлить процесс старения и предотвратить развитие многих заболеваний.

НАШ ОБРАЗ ЖИЗНИ - В НАШИХ РУКАХ!