7 апреля - Всемирный день здоровья

Хорошее здоровье – это фундамент качественной жизни, долголетия и продуктивности. И для его сохранения необходимо соблюдать несколько простых рекомендаций.

🟠 Больше двигайтесь – отлично подойдут ходьба, танцы или спортивные игры. Не зря говорят, что движение – это жизнь. Недостаток физической активности часто приводит к диабету, болезням сердца и лишнему весу.

🔴 Следите за своим питанием. Важно поддерживать здоровый вес, есть больше фруктов, овощей, орехов, рыбы и цельнозерновых продуктов. Следует ограничить потребление сахара и соли, а также исключить из рациона трансжирные кислоты.

🔵 Обеспечьте себе здоровый и полноценный сон. По словам специалистов, взрослому человеку достаточно спать от 7 до 9 часов в сутки.

🟢 Откажитесь от курения, чрезмерного употребления алкоголя и других вредных привычек.

🟣 Регулярно проходите обследование у врачей. Гражданам от 18 до 39 лет следует ходить на диспансеризацию раз в три года, а людям старше 40 лет – каждый год.